Alle Artikel von Rika Erb

Menopause meistern – Gemeinsam für Ihr Wohlbefinden mit Menopause Coaching

20. September 2023
von Rika Erb

Wir alle wissen, dass die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die mit Veränderungen einhergeht, sei es körperlich oder emotional und auch die ein oder andere Herausforderungen mit sich bringt. Als Ihre Menopause-Coach stehe ich bereit, um Ihnen dabei zu helfen, diesen Übergang mit Freude und Selbstbestimmtheit zu erleben. Ich bin darauf spezialisiert, Frauen auf diesem Weg zu begleiten und ihnen die nötige Unterstützung und Informationen zu bieten, um diese Phase des Lebens selbstbewusst und gesund zu durchleben.

Was ist ein Menopause-Coach?

Ich bin Ihre persönliche Begleiterin in der Zeit der Menopause und biete ihnen eine einfühlsame und wissenschaftlich fundierte Begleitung während dieser wichtigen Phase. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Strategien, um körperliche Veränderungen zu bewältigen, emotionale Balance zu finden und einen frischen Blick auf das Älterwerden zu werfen.

Ein Blick auf mein Angebot:

Persönliche Beratung und Unterstützung: Lassen Sie uns über Ihre individuellen Bedürfnisse und Anliegen sprechen. Zusammen entwickeln wir Lösungen für Ihre speziellen Herausforderungen.

Gesundheitsförderung und Wohlbefinden: Tipps zur Ernährung und Bewegung für mehr körperliches Wohlbefinden. Wir lernen neue Entspannungstechniken, die Ihnen innere Ruhe bringen. Und wir erarbeiten gemeinsame Lösungsansätzen für Ihre spezifischen Herausforderungen mit einem individuell angepassten Plan, um Ihre Symptome zu lindern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Ernährungs- und Bewegungsberatung zur Stärkung Ihrer körperlichen Gesundheit: Ich gebe Ihnen Informationen über eine ausgewogene Ernährung, die die Symptome der Menopause verbessern kann und Empfehlungen für geeignete Übungen und Aktivitäten, um Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und zur Förderung von Entspannung und innerem Gleichgewicht. Wir erarbeiten auch maßgeschneiderte Fitnesspläne, die auf Ihre individuellen Ziele abgestimmt sind.

Die Welt der Hormone verstehen: Wir klären, was hormonelle Veränderungen für Sie bedeuten und welche Optionen Sie haben. Gemeinsam finden wir die besten Entscheidungen für Ihren Weg.

Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung positiver Gedanken: Lernen Sie neue Techniken zur Stressreduzierung und zur Förderung Ihrer emotionalen Gesundheit kennen und die Kraft der positiven Gedanken. Dies kann Ihnen bei der Unterstützung und bei der Bewältigung von Stimmungsschwankungen und Schlafproblemen helfen.

Warum sollten Sie meinen Menopause-Coach-Service in Anspruch nehmen?

Mit einem einfühlsamen Ansatz und einer Portion Humor begleite ich Sie auf dieser Reise. Die Menopause kann eine Zeit der Entdeckung und des Wachstums sein, und ich bin hier, um Ihnen dabei zu helfen, die Herausforderungen zu meistern, Ihr Wohlbefinden zu steigern und die beste Version Ihrer selbst zu werden. Gemeinsam werden wir Wege finden, um das Beste aus dieser Lebensphase zu machen.

Wenn Sie neugierig geworden sind oder Fragen haben, bin ich nur einen Anruf oder eine Nachricht entfernt. Sie erreichen mich unter Sie erreichen mich unter henrike.erb@praxisgemeinschaft-therapie.de oder telefonisch unter 0151 74258293. Hier erfahren Sie mehr über mich und meinen Werdegang so wie meine Webseite Wechsel-Stube, die sich mit den Wechseljahren beschäftigt.

Ich freue mich darauf, mit Ihnen gemeinsam die Menopause als neue Phase des Lebens zu entdecken, sowie gemeinsam mit Ihnen eine gesunde und erfüllte Zukunft zu gestalten.

Entfalte dein Potenzial mit professionellem Jugendcoaching!

20. September 2023
von Rika Erb

Bist du ein junger Mensch auf der Suche nach Orientierung, Selbstvertrauen und Erfolg in deinem Leben? Möchtest du deine Ziele definieren und diese erreichen, aber fühlst dich manchmal überfordert? Macht es dir Angst vor der Klasse zu präsentieren oder Referate zu halten? Hast du Blackouts bei Prüfungen oder Angst die Aufgaben nicht zu bewältigen? Als erfahrener Coach bin ich darauf spezialisiert, Jugendlichen in dieser spannenden Phase ihres Lebens zur Seite zu stehen und ihnen die nötigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um Herausforderungen selbstbewusst und erfolgreich zu meistern. Damit du deine persönlichen und beruflichen Ambitionen zu verwirklichen.

Warum solltest du meinen Jugendcoach-Service in Anspruch nehmen?

Mit Empathie, Erfahrung und einem individuell angepassten Ansatz unterstütze ich Jugendliche dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten. Durch gezielte Gespräche, kreative Methoden und praxiserprobte Techniken schaffe ich eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der Jugendliche sich entfalten und entwickeln können. Meine ganzheitliche Herangehensweise fördert nicht nur die persönliche Entwicklung, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.

Warum Jugendcoaching?

Die Jugendjahre sind eine Zeit des Wandels und der Entdeckung. Du stellst vielleicht Fragen wie:

  • Wer bin ich und was will ich wirklich im Leben erreichen?
  • Wie kann ich meine Stärken nutzen und meine Schwächen überwinden?
  • Wie finde ich eine gesunde Balance zwischen Schule, Freizeit und persönlicher Entwicklung?
  • Wie baue ich Selbstvertrauen auf und meistere Herausforderungen erfolgreich?
  • Wie kann ich meine Karriereziele frühzeitig planen und erreichen?

Als Jugendcoach stehe ich dir zur Seite, um auf diese Fragen Antworten zu finden und dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Was ich anbiete:

Individuelles Coaching: Jeder Jugendliche ist einzigartig, und so gestalte ich meine Coachings individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir werden gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und Strategien entwickeln, um sie zu erreichen. Außerdem stärken wir dein Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und deine Entscheidungsfähigkeit.

Persönliche Entwicklung und Zielfindung: Ich helfe dir dabei, deine Persönlichkeit zu entdecken und zu stärken. Du wirst Selbstvertrauen aufbauen, Selbstbewusstsein entwickeln und deine Fähigkeiten optimieren. Außerdem entwickeln wir gemeinsam realistische und erreichbare Ziele für deine Zukunft.

Karriereberatung: Wenn du bereits Pläne für deine berufliche Zukunft schmiedest, werde ich dir bei der Identifizierung von Möglichkeiten und der Gestaltung eines klaren beruflichen Pfades helfen.

Problemlösung und Stressbewältigung: Wir werden gemeinsam Strategien entwickeln, um mit Herausforderungen, Stress und Druck umzugehen. Die Stressmanagement-Techniken erleichtern Dir den Schul- und Alltagsstress bei Prüfungsdruck und anderen Belastungen.

Kommunikation und Konfliktlösung: Wir erweitern Deine kommunikativen Fähigkeiten für eine gesunde zwischenmenschliche Beziehung du erarbeiten Konfliktlösungsstrategien für ein harmonisches Umfeld.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen und Ihrem Kind diesen wichtigen Lebensabschnitt zu gestalten. Wenn Sie Interesse an meinem Angebot haben oder weitere Fragen dazu stellen möchten, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Sie erreichen mich unter unter henrike.erb@praxisgemeinschaft-therapie.de oder telefonisch unter 0151 74258293. Hier erfahren Sie mehr über mich und meinen Werdegang.

Gesprächstherapie

2. Mai 2022
von Rika Erb

Die Gesprächspsychotherapie wurde von dem Psychologen und Psychotherapeuten Carl R. Rogers (1902 – 1987) begründet. Sie wurde stetig weiterentwickelt und bildet die Grundlage von verschiedene, inzwischen weit verbreiteten Psychotherapie- und Beratungsmethoden. Die  Gesprächstherapie wird auch als klientenzentrierte, personenzentrierte oder non-direktive Psychotherapie bezeichnet. 

Wie auch die – Gestalttherapie – zählt die Gesprächspsychotherapie zu den sogenannten humanistischen Therapieverfahren, welche von einem humanistischen Menschenbild ausgehen. Dieses besagt, dass der Mensch alles zu seiner Heilung Notwendige bereits in sich trägt und so am besten in der Lage ist, seine persönliche Situation zu analysieren und eine Lösung für sein Problem zu erarbeiten. 

„Das Individuum steht im Mittelpunkt der Betrachtung, nicht das Problem.“

Carl R. Rogers

Auf dieser Grundlage stehen in der Gesprächspsychotherapie nach Rogers Sie als Mensch im Fokus mit all Ihren Erfahrungen und Möglichkeiten. Jeder von uns besitzt das Potential sich selbst zu entdecken, zu verwirklichen und seine Probleme im Leben zu bewältigen. Doch durch unsere persönlichen Erfahrungen, Erlebnisse und äußeren Einflüsse sind wir manchmal so blockiert, dass wir unser Leben nicht so führen können, wie wir es uns gerne wünschen. Dabei verbergen sich mögliche Lösungswege so tief in uns, dass wir es ohne Unterstützung nicht schaffen, diese aufzuspüren.  

Genau hier stehen wir Ihnen zur Seite. Wir als Therapeutinnen nehmen Sie genauso an wie Sie sind und begegnen Ihnen mit bedingungsloser Wertschätzung und Empathie. Wir verhalten uns Ihnen gegenüber aufrichtig, hören Ihnen zu ohne zu bewerten und Ratschläge zu erteilen. Unsere Zusammenarbeit gestaltet sich nach Ihrem Tempo und Ihren Wünschen. Sie entscheiden, welche Themen Ihnen gerade wichtig sind. Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg sich wieder zu spüren, Ihre Ressourcen zu stärken und dadurch selbständig einen für Sie passenden Lösungsweg zu finden. Denn Sie wissen am besten, was das Richtige für Sie ist. 

„Es ist im Leben sehr selten, dass uns jemand zuhört und wirklich versteht, ohne gleich zu urteilen. Dies ist eine sehr eindringliche Erfahrung.“ 

Carl Rogers, Ohio, 80er-Jahre

Durch unsere Zusammenarbeit haben Sie die Möglichkeit aus Ihrem Inneren heraus, Ihren eigenen Wünschen und Zielen wieder näher zu kommen und damit ein selbstbewussteres und leichteres Leben zu führen.

Mediation

1. April 2022
von Rika Erb

Mediation – Konflikte selber lösen?

Wenn wir Dinge selbst schaffen und gestalten, stärkt uns das und fördert unsere Zufriedenheit. Das ist der Grundgedanke der Mediation. Die Verantwortung zu übernehmen, Entscheidungen nicht abzugeben, sondern eigenständig Lösungen zu entwickeln, ist das Ziel der Mediation. Konflikte gibt es überall und so unterschiedlich die Themenfelder auch sind, dahinter stehen immer Menschen mit ihren Bedürfnissen, Gefühlen und Interessen. Als Mediatorin begleite ich Sie dabei, diese sichtbar zu machen und Lösungen für Ihren Konflikt zu suchen.

Die Erkenntnis, dass die eigentlichen Expert:innen für ihre Konflikte die betroffenen Menschen selbst sind, definiert meine Aufgabe in diesem Prozess: in meiner Beratungstätigkeit begleite ich Sie und den Prozess; ich gebe Ihnen als Ratsuchende einen geschützten, respektvollen und allparteilichen Rahmen, in dem Sie ins Gespräch kommen und nachhaltige Lösungen für Konflikte finden können, die für alle Beteiligten stimmig sind.

Was ist Mediation? 

In der Mediation setzen sich die Konfliktparteien unter der unparteiischen Anleitung der Mediatorin in einem gemeinsamen Gespräch mit ihrem Konflikt auseinander. Die Mediation muss freiwillig von den Konfliktparteien gewünscht werden. Den Inhalt bestimmen die Konfliktparteien dabei selbst. Die Mediatorin strukturiert das Gespräch, verstärkt das gegenseitige „Sich Verstehen“ durch aktives Zuhören und sorgt für eine faire sowie konstruktive Gesprächsführung. Sie hilft so, die Dinge klarer zu sehen, um die Fähigkeit zu fördern, eigenständige und individuelle Lösungen zu entwickeln und verbindliche Vereinbarungen zu treffen.

Kleine Geschichte: Der Begriff „Mediation“ kommt aus dem Englischen und bedeutet „Vermittlung“. Mediation ist ein Verfahren zur außergerichtlichen Konfliktregelung, das in den USA gegen Ende der 40er Jahre als Vermittlungsmethode bei Arbeitskämpfen neu entdeckt und erfolgreich eingesetzt wurde. In den 60er und 70er Jahren wurde das Mediationsverfahren weiterentwickelt und hat sich inzwischen, von den USA ausgehend, weltweit verbreitet und wird in vielen Zusammnenhängen als außergerichtliches Konfliktregelungsverfahren erfolgreich eingesetzt, wie z.B. im Bereich der Wirtschaft, und Politik,  in der Schule, in Vereinen, Parteien und Institutionen, und auch in den klassischen Bereichen wie der Familienmediation, der Trennungs- und Scheidungsmediation oder bei Nachbarschaftsstreitigkeiten und bei Konflikten am Arbeitsplatz.

Hinter jedem Konflikt stehen menschliche Bedürfnisse

Konflikte gibt es überall! So unterschiedlich die Themenfelder auch sind, dahinter stehen immer Menschen mit ihren Bedürfnissen und Interessen. Als Mediatorin bin ich überzeugt davon, dass ein Konflikt als konstruktiver Prozess genutzt werden kann. Mein Anliegen ist es, Sie hierbei zu unterstützen. Ich mediiere Streitigkeiten aus dem Bereich Familie (Familienmediation) und am Arbeitsplatz.

Ich unterstütze Sie als neutrale Vermittlerin während des Mediationsverfahrens und berate Sie über die Möglichkeiten einer abschließenden Vereinbarung. Auch nach Abschluss der Mediation überprüfe ich mit Ihnen gemeinsam, wenn Sie das wünschen, ob die Umsetzung des Mediationsergebnisses in guten Bahnen verläuft.

Wann ist eine Mediation geeignet?

Mediation dient all den Menschen, die eine „stecken gebliebene“ Kommunikation wieder in Gang bringen wollen. Und eine Mediation ist immer dann geeignet, wenn alle am Konflikt Beteiligten ein wirkliches Interesse daran haben, den Konflikt zu bearbeiten und gemeinsam tragfähige Lösungen zu finden. Wichtig bzw. Voraussetzung für eine Mediation ist die Freiwilligkeit, der Wille zum Konsens, ein achtsamer Umgang miteinander und Eigenverantwortung.

Wenn Sie wissen möchten, ob eine Mediation eine geeignete Methode für Ihre Fragestellung ist, kontaktieren Sie mich gerne.

 

Kosten

7. Januar 2022
von Rika Erb

Zum Kennenlernen und zur Besprechung des therapeutischen Vorgehens vereinbaren wir immer vorab ein Erstgespräch. Üblicherweise dauert eine Sitzung 60 Minuten. In diesem Gespräch besprechen wir welche Art der Therapie und welche Methode am besten für Sie passt.

Hier finden Sie eine Übersicht der unterschiedlichen Kosten:

  • Erstgespräch 80€ / Coaching Einzelsitzung 100€ / Therapeutische Einzelsitzung 120€
  • Erstgespräch Paar 85€ / Therapeutische Paarsitzung 140€

Das Erstgespräch ist direkt im Anschluss zu zahlen.

Die Sitzungen können online oder in der Praxis in München gehalten werden.

Kostenerstattung

Die Leistungen für eine Behandlung durch einen HeilpraktikerIn für Psychotherapie werden nicht unbedingt von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.

Einige private Krankenversicherung erstatten die Kosten für eine Behandlung eine Psychotherapie durch einen HeilpraktikerIn anteilig. Bitte fragen Sie bei Ihrer privaten Krankenversicherung nach, ob und zu welchen Bedingungen dies der Fall sein könnte. Gerne stellen wir Ihnen eine Rechnung aus, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen können. Diese Rechnung beinhaltet auch die Nennung Ihrer Diagnose oder den Grund der Behandlung. Unabhängig von einer Kostenerstattung Ihrer privaten Krankenversicherung sind Sie für die Zahlung des vollen Rechnungsbetrages verantwortlich.

Wenn Ihre Krankenkassen die anfallenden Kosten nicht übernehmen sollte, fallen für Sie somit die vollen Coaching- oder Therapiekosten an. Die Abrechnung erfolgt direkt an Ihre Adresse.

Terminabsage

Wir führen eine Terminpraxis und reservieren die Termine speziell für Sie. Daher bitten wir, wenn Sie einen Termin nicht einhalten können, uns mindestens 24 Stunden vorher telefonisch oder per E-Mail kostenfrei abzusagen.

Einzeltherapie

6. Januar 2022
von Rika Erb

Psychotherapie kann in Einzelsitzungen oder auch in einer Gruppe stattfinden. Da die Unterschiede groß sind, ist es wichtig, dass wir zunächst klären, welche die richtige Form für Sie ist. 

In einer Einzel-Psychotherapie haben Sie die ungeteilte Aufmerksamkeit der Therapeutin für sich allein. So kann die Therapeutin Sie im Laufe der Zeit im Vergleich zur Gruppentherapie besser individuell kennen lernen und so eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung aufbauen. Vielen Menschen fällt es auch leichter sich zu öffnen und über Probleme zu sprechen, wenn sie mit der Therapeutin alleine sind und diese ist ihrerseits freier, den Ablauf der Sitzung anzupassen. So kann prozessorientiert gearbeitet werden und wir können uns exakt auf Ihre Bedürfnisse einstellen. Ebenso können wir in einer Einzelsitzung die  spezifischen psychotherapeutischen Methoden auswählen, die speziell Sie benötigen, um Ihre Probleme aufzuarbeiten. Während bei einer Gruppentherapie häufig von Vornherein mit allen Teilnehmer:innen eine bestimmte Stundenzahl festgelegt wird, lassen sich Einzeltherapie Stunden an Ihre Bedürfnisse anpassen und können, falls nötig, auch verlängert werden. 

Eine Therapiesitzung beträgt 50-60 Minuten. Die Sitzungen finden optimalerweise wöchentlich zu einem fest vereinbarten Termin statt. Selbstverständlich kann dies im Einzelfall angepasst werde. Dies hängt vom Therapieverlauf und den aktuellen Lebensumständen ab. 

 

Gestalttherapie

5. Januar 2022
von Rika Erb

Die Gestalttherapie ist ein humanistisches psychotherapeutisches Verfahren, entwickelt in den 40er Jahren von Fritz und Laura Perls sowie Paul Goodman. Basierend auf der Einheit von Körper, Seele und Geist, begleitet die Gestalttherapie Klient:innen auf Augenhöhe bei der Entdeckungsreise zu sich selbst. Durch experimentelles Arbeiten, kreative Ausdrucksformen und Fokussierung auf das Hier und Jetzt ermöglicht sie neue Erfahrungen. Die Therapie ermutigt zur Selbstregulierung, Selbstheilung und fördert persönliches Wachstum. Die gestalttherapeutische Grundhaltung betont Kontakt, Resonanz und das bewusste Wahrnehmen der Gegenwart.

Erlebe im gegenwärtigen Moment authentische Selbstentdeckung und persönlichen Wachstum.

„Lose your mind and come to your senses!“

 

Hier findet Ihr mehr Informationen zum Summer Special der letzten Gestalttherapie-Gruppe.

Für Informationen über Ort und Zeit der nächsten Gestalttherapie- Gruppe melde dich gerne unter sarah.duemmler@praxisgemeinschaft-therapie.de

Resilenzcoach

5. Januar 2022
von Rika Erb

“Wie winzige Samen mit starker Kraft, sich durch harten Boden zu drängen und zu mächtigen Bäumen zu werden, haben wir angeborene Reserven von unvorstellbarer Stärke. Wir sind belastbar.“

Catherine DeVrye

Als Resilienz bezeichnet man das, was Ihnen die psychische Stärke gibt, mit Stress, schwierigen Situationen, Liebeskummer oder auch Schicksalsschlägen umzugehen. Es ist Ihr mentales Kraft Reservoir, auf das Sie in Zeiten der Not zurückgreifen können, um Sie durch die schwierigen Zeiten zu tragen, ganz aus sich selbst heraus.  Stärker belastbare Menschen fällt es leichter, mit Widrigkeiten umzugehen und  ihr Leben nach einem Rückschlag wieder aufzubauen und neu zu beginnen. Menschen mit einer starken Resilienz, versuchen täglich wieder Tritt zu fassen, auch wenn die Fortschritte manchmal nur sehr klein sind.   Erfolgreiche Menschen zeigen ihre Belastbarkeit durch ihr Engagement, jeden Tag Fortschritte zu machen, auch wenn diese nur marginal sind.

So ist Resilienz die Eigenschaft einer Person, schwere Zeiten zu überstehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Der Begriff kommt vom lateinischen resilire, was so viel bedeutet wie „zurückspringen, abprallen“ und wurde in den 1950er Jahren vom US-amerikanischen Psychologen Jack Block geprägt, der zum ersten Mal Resilienz bei Kleinkindern erforschte. Norman Garmezy (1918–2009), der Begründer der Entwicklungspsychopathologie wird als „Großvater der Resilienztheorie“ bezeichnet. Denn er entdeckte, dass sich viele Kinder schizophrener Eltern zu erfolgreichen, glücklichen Erwachsenen entwickelten andere aber, weniger resiliente Kinder, eben nicht. Denn Menschen, denen es an Resilienz mangelt, fühlen sich schneller überfordert oder hilflos und verlassen sich auf ungesunde Bewältigungsstrategien wie Vermeidung, Isolation und Selbstmedikation. Seine Mitarbeiterin Ann Masten bezeichnete Resilienz als „gewöhnliche Magie“ und sagte: „Wir sind in einem Maß re-programmierbar, wie es sich die Pioniere der Resilienz nicht einmal vorstellen konnten. Wir sind dynamische Systeme; wir können uns verändern.“

Wenn resiliente Menschen Stress, Rückschläge und schwierige Emotionen erleben, entscheiden sie sich, ihre Stärken zu nutzen und Hilfe von Unterstützungssystemen und Kontakten zu suchen, um Herausforderungen zu meistern und Probleme zu lösen. Resilienz befähigt Sie, eine Situation zu akzeptieren, sich an sie anzupassen und voranzukommen. Zu lernen, ein widerstandsfähiges Leben zu führen, hat zahlreiche Vorteile. Sie können dadurch Ihr emotionales Wohlbefinden steigern, Rückschläge besser bewältigen, depressive Symptome vermindern, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, Ihre Immunsystem, Ihre Gedächtnisleistung und Ihren Schlaf verbessern.

Die Resilienz baut sich auf folgenden sieben Säulen auf:

Optimismus: Zuerst müssen Sie verstehen, dass schwierigen Situationen und Konflikte, wie schlimm sie auch erscheinen, in der Regel zeitlich begrenzt sind und dass sich daraus in der Zukunft noch etwas Gutes entstehen kann. Resiliente Menschen nutzen ihren Optimismus, um ihre eigenen Ressourcen effektiv und zielgenau einzusetzen.

Akzeptanz: Die Krise oder Konflikte müssen erkannt werden und vor allem akzeptiert werde, denn nur so können die Situationen bewältigt werden.

Orientierung auf die Lösung: Nach der Akzeptanz können Sie sich nun auf die Suche nach einer Lösung machen. Diese hängt natürlich von Ihrer persönlichen Einstellung und Ihrer Vorstellung Ihrer Zukunft und Ihren Zielen ab.

Verlassen der Opferrolle: Und schon sind Sie in der aktiven Rolle, setzen sich aktiv mit der Situationen auseinander und versuchen, diese zu Ihren Gunsten zu verändern. So verlassen Sie automatisch die Opferrolle.

Übernehmen der Verantwortung für das eigene Verhalten: Sobald Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Tun wieder übernommen haben, schieben Sie auch anderen oder den Umständen nicht mehr die Schuld zu und übernehmen die Verantwortung für Ihr eigenes Tun übernommen werden.

Neue Netzwerke aufbauen: Resiliente Menschen verfügen oft über viele Kontakte und ein großes soziales Netzwerk. Damit haben Sie Menschen, die Ihnen zuhören und Sie unterstützen gerade in schwierigen Zeiten.

Zukunft planen und gestalten: Nun haben Sie auch wieder sowohl verschiedene Wahlmöglichkeit als verschiedene Optionen und können nun Ihre Zukunft entsprechend der eigenen Vorstellung planen.

Gerne unterstützen wir Sie dabei Ihre „gewöhnliche Magie“, die Resilienz auszubauen. Dabei bringen wir Ihnen die Bedeutung von Ressourcen, das Modell der Salutogenese sowie Gesundheitsdeterminante näher und zeigen auf, wie Sie Ihre Resilienz durch Stress-Managements, Gesundheitsförderung, Prävention sowie über Lebensqualität und Wohlbefinden fördern können. Sie lernen die Risiko- und Schutzfaktoren als auch psychologische Modelle und Theorien des Gesundheitsverhaltens kennen. Und so sind Sie gewappnet für eine aufregendes, abwechslungsreiches Leben, ohne Angst vor Rückschlägen oder Herausforderungen.