“Wie winzige Samen mit starker Kraft, sich durch harten Boden zu drängen und zu mächtigen Bäumen zu werden, haben wir angeborene Reserven von unvorstellbarer Stärke. Wir sind belastbar.“
Catherine DeVrye
Als Resilienz bezeichnet man das, was Ihnen die psychische Stärke gibt, mit Stress, schwierigen Situationen, Liebeskummer oder auch Schicksalsschlägen umzugehen. Es ist Ihr mentales Kraft Reservoir, auf das Sie in Zeiten der Not zurückgreifen können, um Sie durch die schwierigen Zeiten zu tragen, ganz aus sich selbst heraus. Stärker belastbare Menschen fällt es leichter, mit Widrigkeiten umzugehen und ihr Leben nach einem Rückschlag wieder aufzubauen und neu zu beginnen. Menschen mit einer starken Resilienz, versuchen täglich wieder Tritt zu fassen, auch wenn die Fortschritte manchmal nur sehr klein sind. Erfolgreiche Menschen zeigen ihre Belastbarkeit durch ihr Engagement, jeden Tag Fortschritte zu machen, auch wenn diese nur marginal sind.
So ist Resilienz die Eigenschaft einer Person, schwere Zeiten zu überstehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Der Begriff kommt vom lateinischen resilire, was so viel bedeutet wie „zurückspringen, abprallen“ und wurde in den 1950er Jahren vom US-amerikanischen Psychologen Jack Block geprägt, der zum ersten Mal Resilienz bei Kleinkindern erforschte. Norman Garmezy (1918–2009), der Begründer der Entwicklungspsychopathologie wird als „Großvater der Resilienztheorie“ bezeichnet. Denn er entdeckte, dass sich viele Kinder schizophrener Eltern zu erfolgreichen, glücklichen Erwachsenen entwickelten andere aber, weniger resiliente Kinder, eben nicht. Denn Menschen, denen es an Resilienz mangelt, fühlen sich schneller überfordert oder hilflos und verlassen sich auf ungesunde Bewältigungsstrategien wie Vermeidung, Isolation und Selbstmedikation. Seine Mitarbeiterin Ann Masten bezeichnete Resilienz als „gewöhnliche Magie“ und sagte: „Wir sind in einem Maß re-programmierbar, wie es sich die Pioniere der Resilienz nicht einmal vorstellen konnten. Wir sind dynamische Systeme; wir können uns verändern.“
Wenn resiliente Menschen Stress, Rückschläge und schwierige Emotionen erleben, entscheiden sie sich, ihre Stärken zu nutzen und Hilfe von Unterstützungssystemen und Kontakten zu suchen, um Herausforderungen zu meistern und Probleme zu lösen. Resilienz befähigt Sie, eine Situation zu akzeptieren, sich an sie anzupassen und voranzukommen. Zu lernen, ein widerstandsfähiges Leben zu führen, hat zahlreiche Vorteile. Sie können dadurch Ihr emotionales Wohlbefinden steigern, Rückschläge besser bewältigen, depressive Symptome vermindern, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, Ihre Immunsystem, Ihre Gedächtnisleistung und Ihren Schlaf verbessern.
Die Resilienz baut sich auf folgenden sieben Säulen auf:
Optimismus: Zuerst müssen Sie verstehen, dass schwierigen Situationen und Konflikte, wie schlimm sie auch erscheinen, in der Regel zeitlich begrenzt sind und dass sich daraus in der Zukunft noch etwas Gutes entstehen kann. Resiliente Menschen nutzen ihren Optimismus, um ihre eigenen Ressourcen effektiv und zielgenau einzusetzen.
Akzeptanz: Die Krise oder Konflikte müssen erkannt werden und vor allem akzeptiert werde, denn nur so können die Situationen bewältigt werden.
Orientierung auf die Lösung: Nach der Akzeptanz können Sie sich nun auf die Suche nach einer Lösung machen. Diese hängt natürlich von Ihrer persönlichen Einstellung und Ihrer Vorstellung Ihrer Zukunft und Ihren Zielen ab.
Verlassen der Opferrolle: Und schon sind Sie in der aktiven Rolle, setzen sich aktiv mit der Situationen auseinander und versuchen, diese zu Ihren Gunsten zu verändern. So verlassen Sie automatisch die Opferrolle.
Übernehmen der Verantwortung für das eigene Verhalten: Sobald Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Tun wieder übernommen haben, schieben Sie auch anderen oder den Umständen nicht mehr die Schuld zu und übernehmen die Verantwortung für Ihr eigenes Tun übernommen werden.
Neue Netzwerke aufbauen: Resiliente Menschen verfügen oft über viele Kontakte und ein großes soziales Netzwerk. Damit haben Sie Menschen, die Ihnen zuhören und Sie unterstützen gerade in schwierigen Zeiten.
Zukunft planen und gestalten: Nun haben Sie auch wieder sowohl verschiedene Wahlmöglichkeit als verschiedene Optionen und können nun Ihre Zukunft entsprechend der eigenen Vorstellung planen.
Gerne unterstützen wir Sie dabei Ihre „gewöhnliche Magie“, die Resilienz auszubauen. Dabei bringen wir Ihnen die Bedeutung von Ressourcen, das Modell der Salutogenese sowie Gesundheitsdeterminante näher und zeigen auf, wie Sie Ihre Resilienz durch Stress-Managements, Gesundheitsförderung, Prävention sowie über Lebensqualität und Wohlbefinden fördern können. Sie lernen die Risiko- und Schutzfaktoren als auch psychologische Modelle und Theorien des Gesundheitsverhaltens kennen. Und so sind Sie gewappnet für eine aufregendes, abwechslungsreiches Leben, ohne Angst vor Rückschlägen oder Herausforderungen.